nogi i

A nogi i plecy nie będą notować progresu? };-)

Spoko, nogi i plecy są ćwiczone tak jak każda inna partia, po prostu akurat takie zdjęcia miałem w tel W najbliższym czasie dorzucę fotki tych grup mięśniowych

jasne ze tak, odkad wlaczylem silownie czyli nogi i podciaganie wydaje mi sie ze mam wiecej sily na Judo, ale to moze mi sie wydaje

[...] się stało z aparatem.. Rozpiska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9cdd2683708044999ee0a29d5c86871e.png http://www.youtube.com/watch?v=JRDrP6WNsUs Obciążęnie: Przysiad: 40/40/50/50/50 Martwy: 50 W przód: 9 kg Na boki: 6 kg W opadzie: 5 kg Dzisiaj trening był ok. Ładnie napompowały mi się nogi i barki ;-) Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2012-11-16 21:49:22

wy cioty!!!! czemu mam takie chude nogi i bez sepracji? no czemu kooorwa? to wasza wina

A i czemu zle nogi i barki? Slyszalem ze najciezsze połączenie to nogi i plecy.

[...] 2.Plecy, 3. 4.Biceps, Triceps 5. 6. Barki, Szrugsy 7. ...ale tez mi sie nie widzą te barki, dzien przerwy a potem klata i plecy... chociaz moze? Ludzie poratujcie (nogi i brzuch sie gdzies wsadzi , uwzglednijcie przedewszystkim to co wyzej --------------------------------------------------------------------- EDYCJA: Wlasciwie to ja nie [...]

Bylem dzis na wizycie, lekarza stwierdzil ,ze mam nie stabilne kolano;/.Pozwolil cwiczyc na silowni a glownie nogi,zeby wzmocnic nogi i fuzo na rowerze. Zakazal biegania.

Miałem na myśli nogi i dużą serię na suwnicy.

Nogi i barki - to połączenie to tragedia . trening nóg - jednym słowem śmieszny . split się sprawdza więc się go trzymaj tylko podziel to sensowniej , możesz dalej jechać 3 dni treningowe i podziel wedle schematu push/pull/leg gdzie te nogi sensownie przetrenujesz . Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-10-13 12:52:13

ma to + - rece i nogi i moim zdaniem nie wyglada zle. Koles chce spalic glownie fat a nie na mase isc 3 kromki chleba żytniego razowego (około 100-110g) + 50g sera żółtego + 50g chudej szynki + sałata lodowa + ogórek zielony i kiszony :) mozna sie czepiac ze wegle nie potrzebne z chleba i wiecej warzyw ale jako drugi posilek wg mnie jest ok przy [...]

łysy nie jest łysy OMG. dobre nogi i plecy. łapa moze byc. z klata walcz.

Bunia no graty:-D ja akurat dzisiaj mam nogi i te 50kg w okół których się kręcę już mnie denerwują

[...] hantelką w opadzie tułowia? I czy do tego wszystkiego nie dodać przysiadów wykrocznych z hantelkami na mięśnie nóg oraz na skośne brzucha - skłony boczne z hantelkami. Bo nogi i brzuch mam w miarę mocne z racji tego, że przeszło dwa lata trenowałem lekką atletykę (skończyłem jakieś pół roku przed wakacjami... Aaa i jeszcze jedno... Czy jak [...]

nogi i pośladki: -wykroki ze sztangą do tyłu 4 serie po 12 powtórzeń, obciązenie zwiększam przy każdej serii, pierwsza seria z samym gryfem, trzy kolejne zwiększam ciężar zaczynając od 10 kg kończąc na 30 kg (zwiększyłam obciążenie , gdy w momencie napisania posta, dziewczyny napisały mi, że moje obciążenie do mojego wzrostu jest za małe) [...]

nogi i pośladki: -wykroki ze sztangą do tyłu 4 serie po 12 powtórzeń, obciązenie zwiększam przy każdej serii, pierwsza seria z samym gryfem, trzy kolejne zwiększam ciężar zaczynając od 10 kg kończąc na 30 kg (zwiększyłam obciążenie , gdy w momencie napisania posta, dziewczyny napisały mi, że moje obciążenie do mojego wzrostu jest za małe) [...]

Ja jutro o 10 robię nogi i potem już świątecznie sobie będę jadł :) + wieczorem pasterka, to wiadomo, co bydzie \-)

Ja jutro o 10 robię nogi i potem już świątecznie sobie będę jadł :) + wieczorem pasterka, to wiadomo, co bydzie \-) ja mowie stop alkoholowi ;d;d /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fb71a8d4d4144dc6a52238b820833a91.PNG

mi się podobają moje nogi i tyłek, ale w udzie mogłoby doj**ać jeszcze kilka cm

ta dobrze :-D dzisiaj znowu na publiczną bo musze dowalić nogi i pierwszy raz spróbuje na suwnicy %-)